Выделяют следующие разновидности аква-аэробики:
Aqua Jogging – бег в воде;
Aqua Gym – это силовая тренировка с использованием специального оборудования: плавучих гантелей, мячей, специальных гибких палочек (нудлсов), увеличивающих сопротивление;
Aqua Relaxation – упражнения на растягивание и расслабление;
Aqua Cycle – упражнения, имитирующие технику езды на велосипеде;
Aqua Box – урок с элементами бокса, карате и кикбоксинга.
Занятия аква-аэробикой позволяют всегда быть в отличной форме! Вода оказывает сопротивление, в несколько раз превышающее сопротивление воздуха, поэтому мышцы получают серьезную нагрузку, даже если движения менее интенсивные, чем при тренировках на суше. При этом работают все группы мышц. К тому же температура воды в бассейне значительно ниже, чем температура тела, что позволяет сжечь дополнительное количество калорий.
Во время занятий в воде происходит своеобразный гидромассаж, кожа становится упругой и эластичной. Считается, что аква-аэробика – одно из лучших средств борьбы с целлюлитом.
При занятиях в воде снимается напряжение с позвоночника . После занятий в бассейне спина совершенно перестает болеть! Аква-аэробика также рекомендуется людям, имеющим проблемы с суставами и страдающим варикозным расширением вен. Давление воды улучшает кровообращение, налаживается отток венозной крови.
Занятия аква-аэробикой проводятся по музыку, тренер находится возле бортика и показывает движения, которые нужно повторять в воде. Продолжительность тренировки около 40-50 минут.
Автор статьи: Елена Аксёмова -
- аква-аэробика;
- какие направления есть в фитнесе;
- зачем нужна аква-аэробика;
- адреса залов по аква-аэробике в Украине;
- адреса фитнес залов в России;