Депрессия — это тяжелое состояние эмоциональной подавленности, когда окружающим мир перестаёт радовать, а существование кажется бессмысленным. Депрессирующие люди часто теряют желание жить, и даже совершают попытки суицида. Психологи выделяют два основных фактора, способствующие возникновению этого состояния:
-
Различные гормональные, психические и физические нарушения, оказывающие негативное влияние на эмоциональную сферу.
-
Индивидуальные особенности характера, такие как чрезмерная мнительность, впечатлительность и неспособность противостоять стрессам.
В первом случае избавиться от депрессии можно только посредством лечения основного заболевания. К примеру, если у вас нарушение функции щитовидной железы (гипертиреоз или гипотиреоз), то не удивительно, что вы ощущаете тревогу. Приведёте в порядок гормоны — и настроение сразу же улучшится.
Если же у вас всё в порядке с физическим и психическим здоровьем, но депрессия, тем не менее, замучила — покопайтесь в собственных мыслях и чувствах. Это поможет вам установить причину эмоциональной подавленности. Как показывает опыт, чаще всего депрессируют люди, которые живут не так, как бы им хотелось. То есть, подавляют свои желания в угоду окружающим или под влиянием обстоятельств. Также, это состояние могут спровоцировать:
-
хронические неудачи в различных сферах жизни;
-
пережитое в недавнем прошлом нервное потрясение;
-
потеря близкого человека;
-
неуверенность в собственном будущем;
-
перманентные конфликты дома или на работе;
-
отсутствие смысла жизни.
Если депрессия возникла у вас недавно после перенесённого стресса, то, скорее всего, она постепенно пройдёт сама собой. Особенно, если вы раньше не были к ней склонны. Но если она продолжается уже довольно длительное время, нужно срочно начинать с ней бороться. Вот несколько полезных советов, которые помогут вам справиться с этим неприятным состоянием, независимо от того, какими событиями оно было вызвано:
-
Поразмыслите, ради чего вы живёте, и честно признайтесь, что бы вы хотели в своей жизни изменить. Ведь если ваш жизненный сценарий противоречит вашим желаниям и стремлениям, это вполне может спровоцировать депрессию. Чаще следуйте велению своего сердца, если хотите быть счастливыми.
-
Поставьте перед собой глобальные цели, к которым следует стремиться. Бурная деятельность отвлечёт вас от грустных мыслей, заставит думать не о прошлом, а о будущем.
-
Научитесь видеть в окружающем мире не минусы, а плюсы. Это поможет вам переключиться с негативного мышления на позитивное.
-
Поверьте в себя и в свои силы. Ибо очень у многих людей именно из-за низкой самооценки опускаются руки и начинаются эмоциональные проблемы.
-
Простите всех, кто вас обидел, и наполните своё сердце любовью. Ибо любовь в душе врачует как душу, так и тело.
Напоследок следует сказать, что борьба с депрессией, как правило, длительный процесс. Чтобы переключиться с негатива на позитив требуется определённое время. Но при условии усердной работы над собой, у вас обязательно всё получится. Если же эмоциональная подавленность никак не хочет отступать, следует обратиться за помощью к опытному психотерапевту.