Как развить трицепсы?

Трицепс (от лат. triceps — трёхглавый) — мышца, начинающаяся тремя связками (головками). В анатомии человека, трёхглавая мышца плеча или трицепс — мышца, расположенная на тыльной стороне руки между мышцами плеча и локтя, состоящая из внешней, медиальной и длинной головок. Все они исходят из различных точек плечевой и лопаточной костей и, переплетаясь в трицепсовое сухожилие, прикрепляются в области локтя.

Начинаясь на задней поверхности плечевой кости и межмышечных перегородок, латеральная головка трицепса формирует внешнюю часть «подковы» на задней части плечевого отдела руки.
Длинная головка трицепса начинается на лопаточной кости чуть ниже головки плечевой кости. Поскольку ее мышечное брюшко пересекает плечевой сустав сзади, для полной ее активации рука в трицепсовых экстензиях должна быть отведена назад.

Медиальная головка трицепса располагается между двумя другими ближе к локтю. Это очень толстая мышца – она расширяется к плечу, формируя верхний изгиб в виде перевернутой буквы “U”, однако мышечное брюшко у нее довольно короткое.

Функцией трицепса является разгибание предплечья в локтевом суставе и сближение рук относительно тела.

Существуют упражнения для развития трицепса:

• Упражнения на трицепс
• Упражнения на трицепс
• Выращенный дома трицепс.
• Как правильно выполнять французский жим?
• Техника выполнения упражнений. ТРИЦЕПС

Источники:

• Прорисуйте свой трицепс
• Википедия