Современный образ жизни зачастую приносит вред нашему здоровью. Гиподинамия, то есть существенное снижение двигательной активности, — одна из самых частых проблем, с которой сталкивается каждый. Это и немудрено: вместо того чтобы лишний раз пройтись, мы садимся за руль авто, на работе целый день сидим за столом, а дома — перед телевизором. Как итог — вялость, бессонница, снижение аппетита, в общем, полный упадок сил.
К чему это приводит
Если поначалу симптомы заболевания не вызывают особых проблем, то в запущенной стадии проблема раскрывается во всей красе. Прежде всего она влечёт за собой раннее старение. Дело в том, что человеческий организм работает по принципу энергосберегающей системы — невостребованные функции постепенно угасают: мышцы рук и ног атрофируются, сердце слабеет, ухудшается работа дыхательной системы. Опасность гиподинамии для здоровья заключается ещё и в том, что из-за отсутствия движений мышечная масса уменьшается, а жировая прослойка, наоборот, увеличивается. Как итог — ожирение, которое стимулирует развитие многих хронических заболеваний.
Не хотите подобных последствий? Начинайте тренировки. Только делайте это постепенно. Резкая активность тоже опасна — она ослабляет иммунитет, что совершенно неактуально в сезон простуд и гриппа.
Как начинать тренировки
- С утра. Ежедневно выполняйте утреннюю зарядку в течение 30 минут (стандартная школьная зарядка).
- Днём. Если не можете отправиться в спортзал, хотя бы пройдитесь пешком по магазинам. Шопинг также является профилактикой (особенно с огромными пакетами).
- Вечером. Совершайте про гулку в течение 20 минут.
- Спортзал станет решением многих проблем. Если нет возможности ходить в него, занимайтесь дома.
Источник: Газета "Метро" — статья "Отсутствие движений может состарить организм".