Ощущения, когда сводит мышцы, связаны с непроизвольным сокращением мышц или мышечных групп.
Спровоцировать мышечные спазмы может любое произвольное движение вне зависимости от его активности. Это может произойти при занятии спортом или в спокойном состоянии, например, во сне.
Причины возникновения мышечного спазма:
- в течение длительного времени тело находится в неправильном или неудобном положении;
- в результате воздействия холодной воды, при переохлаждении организма (рефлекторное дрожание мышц накладывается на физические действия, которые совершает конечность);
- в результате чрезмерной спортивной нагрузки (недостаток глюкозы или кислорода);
- при недостатке витаминов или микроэлементов (кальций, калий, магний) в организме;
- при увеличении нагрузки на мышцы ног в период беременности;
- мышечная атрофия, вызванная каким-либо заболеванием или развившаяся в процессе естественного старения организма;
- плоскостопие;
- различные стадии диабета;
- варикозное расширение вен;
- различные неврологические заболевания;
- пищевые отравления;
- внезапный страх.
Спазм мышц может длиться от нескольких секунд до 10–15 минут. При этом мышца приобретает отличную от нормы плотность и меняет свою форму. Это сопровождается резкой кратковременной болью. Наиболее часто происходит спазм икроножной мышцы и мышцы рук.
Способы ослабления спазма мышцы:
- нерезкое прекращение движений, вызвавших спазм;
- осторожная растяжка сведенной мышцы;
- легкий массаж сведенной конечности в течение нескольких минут.
Источники:
- sportmedicine.ru – подробное описание причин мышечного спазма;
- health.ru – способы ослабления мышечного спазма и его профилактика.