Как это ни странно, желающие разобраться в таком, казалось бы, простом вопросе «Какой же фрукт наиболее полезен?» окажутся перед выбором, какому из источников доверять.
В интернете есть много статей о пользе фруктов, причем, в разных статьях титул самого полезного фрукта присваивают самым разным фруктам — это и киви, и груша, и самое привычное для нас яблоко. Далее можно узнать о том, какие фрукты считаются самыми полезными фруктами планеты.
Для того, чтобы определить пользу фруктов ученые провели ряд исследований. Каждому фрукту присвоили определенный индекс и назвали его «Дневная ценность» (или сокращенно ДЦ).
ДЦ отражает энергетическую и питательную ценность фрукта, а также наличие жизненно важных для организма человека веществ: витамины B1, B2, B3, B9, витамин C, Ca (кальций), Fe (железо) и, конечно же, протеины.
Киви
Ссылаясь на мнение ученых, самый полезный фрукт — киви. Киви получил наибольший индекс ДЦ — 16, и в списке среди пятнадцати фруктов и ягод он занял первое место.
- Киви — 16.
- Папайя — 14.
- Дыня — 13.
- Клубника — 12.
- Манго — 11.
- Лимон — 11.
- Апельсин — 11.
- Смородина — 10.
- Мандарин — 9.
- Грейпфрут — 7.
- Ананас — 5.
- Банан — 4.
- Черешня — 3.
- Яблоко — 2.
- Груша — 1.
Подробнее о фрукте киви на Genon.ru:
Яблоко
Другие же ученые (австралийские и американские) иного мнения, они тоже много исследовали и пришли к выводу, что именно яблоко — самый полезный фрукт. Современный человек обязательно должен включать в свой дневной рацион яблоко. В яблоках в большом количестве содержатся мощные антиоксиданты, которые, способствуют нейтрализации очень вредных для организма свободных радикалов.
Еще аргументы в пользу яблока:
— активизирует пищеварительную систему: яблочная кислота ускоряет обмен веществ и помогает при расстройствах желудка;
— является отличным желчегонным средством;
— является хорошим мочегонным средством;
— предотвращают образованию мочевой кислоты;
— способствуют похудению: не позволяют углеводам переходить в жиры.
У яблока еще множество достоинств, которые здесь не упоминаются.
Источники:
Груша
Несмотря на то, что в индексе ДЦ груша и заняла последнее место, однако авторитетные источники не соглашаются и утверждают, что именно груша — это самый полезный фрукт.
Груша содержит сахарозу, глюкозу, фруктозу, витамины А, В1, В2, Р, РР, С. Кроме того в нее входят вещества поддерживающие и укрепляющие наш организм, такие как: цинк, йод, фтор, никель, ванадий и молибден.
Болезни, при которых врачи и народные целители рекомендуют грушу:
— повышенное сердцебиение;
— болезни почек;
— болезни печени;
— нарушение функции поджелудочной железы.
Спелые груши очень хороши для снятия психологических нагрузок, артериального давления.
Груша помогает избавиться от изжоги — достаточно съесть пару груш после завтрака и можно на весь день забыть об изжоге.
Источник:
Банан
Хотя бананы растут только в тропиках, но в магазинах и супермаркетах их можно найти почти круглый год.
Согласно рейтингу сайта банан входит в перечень восьми самых полезных фруктов и занимает первое место этого рейтинга.
Бананы способствуют снижению повышенного давления и предотвращают сердечно-сосудистые заболевания. Также банан полезен для желудка: нормализует работу, снижает кислотность, устраняет изжогу. К тому же банан довольно сытная пища — одним-двумя бананами можно позавтракать или перекусить в течение дня.
Питахайя
Если банан всем известен и доступен в магазинах, то такой экзотический фрукт как питахайя (второе название питайя) мало кто знает. Между тем в начале 2013 года было объявлено, что именно питахайя — самый полезный фрукт в мире.
Ученые Тайваня заявляют, что этот тропический фрукт, растущий преимущественно в Центральной и Южной Америке, превосходит все остальные фрукты по количеству кальция, витамина C, а в черных семенах питахайи содержатся жирные кислоты Омега-3, которые очень полезны для работы сердечно-сосудистой системы. По мнению тайваньских ученых питайя содержит такое количество полезных веществ, что может являться лекарством чуть ли не от всех болезней.
Источник:
Несмотря на то, что ученые не могут до конца определиться с тем, какой же фрукт самый полезный, для каждого человека ответ на этот вопрос может быть найден: самым полезным фруктом является тот, потребность в котором человек ощущает; тот, который нравится; тот, который часто хочется скушать. Недаром мудрость гласит: "Организм сам знает, как лучше", надо только уметь слушать сигналы своего организма.
Дополнительно на Геноне: