Если посмотреть в инструкцию по применению мелатонина, то там указано, что мелатонин применяется как снотворное, для регуляции фаз сна.
Однако последние исследования роли мелатонина в организме человека внесли ясность и в другое его предназначение.
Мелатонин является гормоном и вырабатывается у каждого человека в эпифизе(шишковидная железа), поэтому потребление мелатонина извне не влечёт за собой каких-либо отрицательных последствий и противопоказаний если нет передозировки.
При однократном приеме Мелатонина в дозе 24 мг и более возникают симптомы передозировки: чрезмерно продолжительный сон, нарушение памяти, дезориентация.
Однако, если приём мелатонина прекратить, то эти явления исчезают без каких-либо последствий через не продолжительное время.
Если эти явления надо убрать быстро, то рекомендуется сделать промывание желудка, принять слабительные и сорбирующие препараты.
Выяснилось, что одновременно с погружением человека в фазу глубокого сна этим же мелатонином по всему организму включаются в работу механизмы, которые ремонтируют на клеточном уровне повреждения, возникшие в организме во время бодрствования.
Выяснено также, что разным периодам жизни человека соответствует и разное количество мелатонина, вырабатываемого эпифизом.
У новорождённых детей мелатонин почти не вырабатывается, но в возрасте 3 года количество вырабатываемого мелатонина максимально и составляет до 325 пг/мл в ночные часы, затем количество мелатонина постепенно снижается и к возрасту 18-20 лет стабилизируется на уровне 150 пг/мл в ночные часы. Такое количество вырабатываемого эпифизом мелатонина сохраняется до 30-32 лет, а потом снижается с возрастом, а к 60 годам его содержание в крови в ночные часы может поддерживаться эпифизом на уровне 30-40 пг/мл, что меньше чем в молодости в 4-5 раз. Это всего 20-25 процентов от того, что вырабатывалось в период между 18-32 годами.
В возрасте 18-32 года нормальный уровень гормона в утренние часы варьируется от 8 до 20 пг/мл, в ночные – не должен превышать 150 пг/мл.
Проведённые исследования показали, что поддержание такого уровня мелатонина в продолжении всей жизни после достижения человеком возраста 30-32 года позволяет замедлить наступление старости и продлить молодость, отодвинуть на более поздние годы возникновение болезней старения (рак, диабет, болезнь Альцгеймера, гипертония и другие заболевания сердечно-сосудистой системы), следовательно, продлить жизнь.
Если не хотите принимать мелатонин в виде таблеток, то непосредственно он содержится в бананах, редьке, помидорах, огурцах, моркови, свежей и консервированной кукурузе, зелени, орехах, изюме, инжире, кашах (ячменной и овсяной).
Но врятли потребление этих продуктов питания позволит иметь тот уровень мелатонина, который необходим чтобы жизнь и молодость получили дополнительные годы, поэтому без таблеток не обойтись.
Определение уровня мелатонина в настоящее время не является распространённым анализом, но такие лаборатории есть.