Красивая походка редко дается женщинам от рождения. Ее нужно вырабатывать. Опытные специалисты имиджмейкеры поясняют: для выработки красивой походки нужно использовать специальные упражнения.
Сначала нужно принять правильную осанку. Надо встать перед зеркалом, расслабиться и опустить руки. Откинуть голову назад и вверх, поднять подбородок. Представить, что на голове корона. Распрямить грудную клетку — она не должна отклоняться ни вперед, ни назад. Вытянуть позвоночник. Расправить плечи — опустить их и отвести немного назад. Плечи должны быть расслабленными и находится на одном уровне. Необходимо почувствовать шею и спину как единую вертикаль. Немного втянуть живот. Поставить ступни ног параллельно, чтобы носки смотрели прямо. Напрячь ягодицы и внутренние мышцы бедер. Вес тела должен распределяться не на пятки, а на области непосредственно за большими пальцами ног. Представить, что в одной вертикальной плоскости находятся уши, плечи, бедра, задняя сторона коленей и щиколотки. В таком положении фигура будет выглядеть наилучшим образом. Необходимо запомнить ощущение и постараться сохранить это положение во время ходьбы. Надо тренировать мышцы, чтобы автоматически принимать это положение.
Теперь, когда зафиксирована красивая осанка, надо расслабиться и перейти к ходьбе. Движения должны быть плавными и мягкими. Движения тела должны быть плавными и легкими и направлены вперед, а не вверх-вниз и не из стороны в сторону. Не забывать, что корпус должен быть прямым, подбородок — слегка приподнятым, плечи - развернутыми, взгляд — поверхностным.
Упражнения для выработки красивой походки:
1. Ходьба на носках, не сгибая коленей. Необходимо встать прямо, руки на поясе, локти отвести назад, спину прогнуть. И шагать в такой позиции вперед, не сгибая коленей, примерно минуту.
2. Мягкий шаг с перекатом с носка на всю стопу. Движения должны быть плавными. Надо ходить, перекатываясь, пока стопа не устанет, но не менее минуты.
3. Легкий бег на носках. Необходимо бегать на носочках по комнате 3-5 минут. Лучше делать это упражнение босиком.
4. Пружинистый шаг. Надо подняться на носки и сделайте шаг с носка на всю стопу, сгибая и быстро выпрямляя колено и снова переходя на носок. Упражнение выполняйте не менее 25-30 раз.
5. Движение вальса — вперед, назад, в сторону, с поворотом на 360 градусов. Шаг широкий. Вальсировать с нарастающим темпом до двух минут.
Это самые простые, но весьма эффективные упражнения для выработки красивой походки. Выполнение их не займет много времени и не потребует особых усилий. Единственное обязательное условие — это регулярность занятий.
А вот еще несколько советов:
- При ходьбе обращать внимание на длину шага. Слишком длинный шаг — неженственный, слишком короткий, семенящий выглядит жеманным.
- Надо стараться нести свое тело гордо и достойно. При правильном шаге работают не только ноги, но и все тело. Двигательная волна должна проходить от бедер к шее и голове.
- Обратить внимание на то, как ставить стопу. Пятки должны быть на одной линии, стопы слегка развернуты.
- Классический способ выработать правильную красивую походку — это положить какой нибудь предмет, например книгу, на голову и просто ходить по комнате. Потом так же, с книгой на голове, можно делать и простые упражнения, например приседания и развороты туловища из стороны в сторону.
Источник: