Что происходит, когда женщина встает на высокие каблуки? Меняется точка опоры: вместо целой стопы вес тела переносится только на головки плюсневых костей. Это не только не способствует хорошей устойчивости, но и отрицательно влияет на связки стопы и голеностопного сустава. Меняется нагрузка на позвоночник: увеличивается поясничный изгиб, и поэтому центр тяжести смещается вперед, напрягаются мышцы ног, таза и поясничного отдела позвоночника.
Что происходит с фигурой женщины во время беременности? Из-за увеличивающегося живота центр тяжести все больше смещается вперед, поэтому будущая мама, стремясь вернуть позвоночнику прежнее положение, при ходьбе откидывается назад. Это сказывается на походке: не случайно о беременной женщине говорят, что она ходит по-утиному, то есть вперевалочку. Гормональные изменения способствуют тому, что связки, в том числе связки стоп, по своей структуре становятся более рыхлыми, растяжимыми. Это обстоятельство, наряду с существенным увеличением веса, может привести к развитию плоскостопия. Кроме того, во время беременности возрастает нагрузка на мышцы и сосуды ног, повышается риск развития варикозной болезни вен. Поэтому оптимально ношение обуви на невысоком каблуке около 3 сантиметров. Сапоги могут сжимать икры и вызывать варикоз или отеки. Возможно придется купить обувь на размер больше. Не следует забывать о том, что высокие каблуки во время беременности — это еще и небезопасно для будущего малыша, ведь из-за неустойчивости можно споткнуться и упасть.
Есть несколько советов по выбору обуви во время беременности:
- Обувь желательна из натуральных материалов, чтобы нога «дышала».
- Следует выбирать обувь с устойчивым широким каблуком (есть довольно приличные и модные модели), с устойчивой танкеткой (высота которой примерно 4—5 сантиметров).
- В зимний период обувь должна быть особенно устойчивой и безопасной, подошва — рельефной, чтобы не скользить.
- Надо обратить внимание на застежки. На последних месяцах беременности нагибаться и долго зашнуровывать босоножки будет крайне затруднительно, поэтому в теплое время — это открытые босоножки, без застежек; туфельки-лодочки; зимой обувь на молнии или липучках.
- Можно использовать специальные ортопедические стельки (надо проконсультироваться у врача по этому вопросу).
Если захотелось одеть высокие каблуки на торжественное мероприятие, надо постараться, чтобы ноги не находились в такой обуви продолжительное время. После возвращения домой следует использовать контрастный душ для ног, это снимет усталость. Затем нужно лечь на диван и положить ноги на возвышение: произойдет отток крови и уменьшится отечность. Можно также сделать легкий массаж для ног, покатав стопами, например, бутылку.
Будущая мама несомненно хочет оставаться привлекательной и неотразимой, но для этого необязательна обувь на высоком каблуке. Надо следить за состоянием организма и здоровьем будущего малыша, а шпильки подождут.
Источники информации: